Langhantelrudern im Unterhandgriff
Ganzkörperübung für Fortgeschrittene
Zwar ist diese Übung in erster Linie eine Rückenübung für den Schulterblattbereich und den oberen Rücken/Nacken, allerdings arbeitet durch die Außenrotation im Unterarm der Bizeps hier sehr stark mit. Außerdem ist durch die freie Bewegung fast der ganze Körper aktiv. Statisch arbeitet der untere Rücken (LWS - Bereich), der Po und die Rückseite der Oberschenkel.
