Yoga ist die Bewegung des Körpers und die Beruhigung des Geistes.

Im Kern umfasst Yoga immer die drei Hauptkomponenten: Asanas, Pranayamas und Meditation. Es geht also um die Haltung für bestimmte Yoga-Posen in Verbindung mit der bewussten Atmung und Achtsamkeit.

Bei einem Yoga Workout werden die verschiedenen Asanas für eine gewisse Zeit gehalten. Fließende Bewegungen verknüpfen die einzelnen Stellungen, so dass ein Flow entsteht. Das bringt Balance und innere Ausgeglichenheit. Gleichzeitig spielt die Atmung eine wesentliche Rolle. Durch das bewusste Ein- und Ausatmen gelangt mehr Sauerstoff in unseren Körper. Das bringt uns Gelassenheit und hilft, den Blick nach innen zu richten. Die Asanas, die für mehrere Sekunden gehalten werden, stärken besonders die Tiefenmuskulatur und die Muskelausdauer.

Der schnellste Weg Deinen Körper in Form zu bringen.

BODYPUMP® ist das originale Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung Ihres gesamten Körpers.

Von Millionen begeisterter Anhänger oft als „Pump“ bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP® ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung.

Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und Deine persönliche Gewichtsauswahl inspirieren Dich und bringen Dich Deinem Wunschergebnisse, schneller als Du es für möglich hältst. Es ist das beliebteste Training für Mitglieder die Krafttraining in ihren Trainingsplan integrieren möchten.

Bringe Deinen Rücken auf Vordermann

Du habst Rückenschmerzen, leidest unter Verspannungen oder willst was für Deine Haltung tun? – Dann ist das genau Dein Kurs!

Bei unseren beliebten Rückenfitness Kursen werden Deine Rücken- und Bauchmuskeln durch gezielte Übungen konsequent gekräftigt und gedehnt.

Das bringt Deinem Rücken mehr Kraft und Gesundheit und verschafft Dir auch außerhalb des Gruppentrainings eine aufrechte und selbstbewusste Haltung.

Tabata ist ein intensives Intervalltraining.

Tabata ist voll im Trend und wir wollen mit Euch am Puls der Zeit trainieren.
Dieses intensive Ganzkörpertraining fordert Dein Herzkreislaufsystem und Deine Muskulatur.

Kurze Trainingsphasen wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. 45 Sekunden wird dem Körper Leistung abgefordert, 15 Sekunden darf er sich erholen. Das Tolle bei Tabata ist, dass Du selbst Dein Trainingslevel wählen kannst. Der schnelle Wechsel zwischen Belastung und Erholung kurbelt die Fettverbrennung an und Deine Muskulatur wird gestärkt. Du selbst entscheidest, welche Option für Dich passt und gibst in dieser Bewegung dann 100%. Probiere es gleich aus!

Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport!

Nicht nur kräftige Muskelberge, auch geschmeidige Faszien sorgen für Fitness und eine knackige Figur!

Wer sich nicht bewegt verklebt! - Faszienfitness ist eine wichtige Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining.
Dieser Kurs kombiniert fließende, geschmeidige und schwungvolle Übungen, die den ganzen Körper ansprechen. Von den Zehen bis zum Scheitel. Die Selbstmassage mit der Schaumstoffrolle und ein wohltuendes Dehnen am Ende, runden diesen Kurs optimalst ab.

Faszienfitness ist ein Kurs, der für alle Zielgruppen wichtig ist. Ein beweglicherer und schmerzfreierer Rücken durch das Lösen von Faszienverklebungen. Schnellere Regeneration nach dem Training und somit eine gesteigerte Leistungsfähigkeit. Eine jugendlichere und straffere Silhouette. Und vieles mehr!

Einfach mal ausprobieren und selbst spüren!

Geniesse ein 3-in-1 Workout

Les Mills TONE ist ein Training mit variabler Intensität, das drei Workouts in einem einzigen Programm bietet. Es bringt Dir die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training.

Tone ist ein ideales Cross-Trainings-Workout, welches in jeden Trainingsplan passt und besonders geeignet für alle, die zeiteffizient und ganzheitlich trainieren möchten.

TONE...
...verbessert Muskelstärke und Ausdauer
...fördert das Herz-Kreislauf-System
...verbessert Beweglichkeit und Bewegungsradius
...verbessert Balance und Wendigkeit
...optimiert Deine Körperhaltung
...erhöht den Kalorienverbrauch
...reduziert das Risiko von Knochen- und Gelenkverschleiß

Tut Muskeln und Seele gut

Als elementarer Bestandteil eines gesundheitsorientierten Trainings und ideal in Kombination mit Fitness- oder Herz/Kreislauftraining sind unsere Stretching-Gruppenkurse ein absolutes Muss für Alle und Jeden.

Ein Genuss am Sonntagmorgen! Einfache, wohltuende Bewegungsabläufe zur Verbesserung der Beweglichkeit. Fitnesseinsteiger fühlen sich bestens aufgehoben und für „Stretching Fans“ ist es abschalten und auftanken!

Ausgedehntes Stretching macht Deine Muskeln und Gelenke beweglicher und beugt Verletzungen vor. Und in der Gruppe macht es auch richtig viel Spaß!

Wir bringen Deinen Body in Balance

BODYBALANCE® ist das 55-minütige Yoga-,Tai Chi- und Pilates-Workout, das Deine Beweglichkeit steigert.

Durch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE® ein kraftvolles Workout und Ausgleich für den Alltag. Es bietet außerdem 10 Minuten Entspannung und Meditation, damit Du das Workout ausgeglichen und ruhig verlassen kannst.

Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches Deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

Stay with the fight!

BODYCOMBAT® ist das machtvolle Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt.

Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai.

Du trainierst und formst die Hauptmuskelgruppen Deines ganzen Körpers und verbrennst pro Workout bis zu 545 Kalorien für einen athletischeren Körper. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.

Bewegung tut der Gesundheit gut- in jedem Alter!

Dieser Kurs richtet sich an alle  Interessierten, die sich moderat bewegen möchten. Eine Kombination aus Kräftigungs-, Balance-, Koordination- und Ausdauerübungen erwarten Dich.

Durch vielfältige Übungen wird das Herz-Kreislaufsystem in Bewegung gebracht. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf einem moderaten Ausdauertraining. Kräftigungs- und Dehnungsübungen runden das Programm ab. Dabei kommt auch der Spaßfaktor nicht zu kurz.

Fitness und Gesundheit für die besten Jahre!
Und nebenbei lernt man nette Menschen kennen mit denen man anschließend noch gemütlich bei einer Tasse Kaffee oder Tee plaudert.

Wir gehen Problemzonen sportlich an!

Ein flacher Bauch, ein knackiger Hintern und straffe Beine - kein Wunschtraum, sondern erfüllbare Trainingsziele in unseren beliebten Bauch, Beine, Po-Gruppenkursen.

Hier wird Deine Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur unter kompetenter Anleitung professionell trainiert und gestrafft.

Für Anfänger und Fortgeschrittene genau das richtige Training, um diese sensiblen Körperpartien sicht- und fühlbar zu kräftigen und damit attraktiver zu machen.

Das revolutionäre Core Training

Les Mills Core verlangt Engagement und Entschlossenheit und wird all diejenigen begeistern, die darauf aus sind, die Bauch- und Gesäßmuskulatur aufzubauen, zu kräftigen, straffen und zu definieren.

Les Mills Core ist die revolutionäre Art und Weise den Core zu trainieren. Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse.

Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; Les Mills Core ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und dich gut fühlen.

Starte fit in den Tag

Frühsport macht fit. Ob Morgenmuffel, Frühstarter oder Vielbeschäftigter. Good Morning liefert Dir schon morgens eine gute Portion Fitness.

Besser kann Dein Tag nicht beginnen: dieser Kurs kombiniert auf erfrischende Weise die effizientesten Übungen aus "Bauch, Beine, Po" mit leichten Aerobicschritten und Koordinationsübungen.

Du tust bereits am Morgen eine Menge für Deine Fitness, Deine Gesundheit und Deine gute Laune. Very good!

Topfit mit Indoor Cycling

Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist. Und: Jeder kann’s. Auch Du!

Ein Workout bei dem Du zum Rhythmus von kraftvoller Musik fahren kannst. Lass Dich von einem motivierenden Instruktor auf eine anspruchsvolle Radstrecke mitnehmen, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt.

Ein abwechslungsreiches und effektives Ausdauertraining, bei dem Du zudem Deine Beinmuskulatur kräftigst. Ein zwar schweißtreibendes, aber enorm mitreißendes Gruppenerlebnis mit hohem Spaßfaktor.

The Cardio Workout where you are free to enjoy the sensation of dance

BODYJAM® ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten neuen Sounds.

Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM® ist das Cardio-Workout, bei dem Du Dich total im Tanz verlieren kannst. Die neusten Dance-Styles werden gemischt mit den heißesten neuen Sounds.

Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie ist auf Wiederholungen aufgebaut, Du benötigst also nicht allzu lange, um sie zu verinnerlichen.

Fit mit noch mehr Fun

Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

Zumba ist das ultimative Tanz-Workout! Zumba kombiniert moderne Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm. Die "Tanzfitnessparty" Zumba bringt nicht nur riesig Spaß, sondern ist auch noch einfach zu erlernen

Ein Ganzkörperworkout das alle Fitnesselemente kombiniert – Cardio, Muskulatur, Balance und Beweglichkeit. Nach einer Zumbastunde gehst Du fit und vor allem glücklich und gut gelaunt aus dem Kursraum!