Gesund Abnehmen
Schnell abnehmen - aber bitte gesund!
Zunächst einmal: Schnell abnehmen ist schön und gut, aber bitte nicht auf Kosten der Gesundheit. Eine Crash-Diät, die den Körper nur mit ein paar Gurken und Karotten versorgt, kann langfristig mehr Schaden als Nutzen anrichten. Daher ist ein individueller Ernährungsplan der erste Schritt zum Erfolg. Hier stehen wir Dir in persönliche Gespräche. Immer zur Verfügung. Solltest Du eben einen individuellen Plan, regelmäßige Check-ups, wiege Termine und eine tolle Gruppendynamik suchen, dann sind unsere 8 Woche Intensivcoachings genau das richtige für dich.
Grundsätzlich sollte ein Ernährungsplan zum Abnehmen ausreichend Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate enthalten, um den Körper optimal zu versorgen. Denn nur so kann der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung angeregt werden. Aber keine Sorge, das heißt nicht, dass Sie nur noch auf langweiliges Hühnchen und Brokkoli verzichten müssen!
Abnehmen am Bauch - bye bye Bauchfett!
Eine Problemzone, die viele von uns kennen: das Bauchfett. Doch wie wird man es los? Natürlich gibt es keine Zauberformel, aber mit ein paar Tipps kannst Du Deinem Bauchfett den Kampf ansagen.
- Intervalltraining: Wenn Du verhältnismäßig schnell abnehmen willst, dann darfst du auf Intervalltraining setzen. Das bedeutet, dass Du Dir abwechselnd schnelle und langsame Einheiten gönnen solltest. Das bringt den Stoffwechsel in Schwung und verbrennt Kalorien. – Der Milonzirkel, oder Indoor Cycling bieten sich hier super an.
- Genieße die Entspannung: Stress kann den Stoffwechsel blockieren und dazu führen, dass sich das Bauchfett hartnäckig hält. Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, den Stress abzubauen und die Fettverbrennung anzukurbeln.
- Esse genug Protein: Proteine sind wichtige Bausteine für den Körper und fördern den Muskelaufbau. Mehr Muskelmasse bedeutet mehr Fettverbrennung. Setze auf Eiweißquellen wie Fisch, Huhn oder Tofu.
Abnehmen ohne Hunger - geht das?
Aber wie schafft man es, ohne Hungergefühle abzunehmen?
- Esse regelmäßig Mahlzeiten: Halte feste Mahlzeiten ein und gib Deinem Körper genug und auf keinen Fall zu wenig Nährstoffe. Zu wenig essen bewirkt einen Negativeffekt für Dich.
- Trinke genug Wasser: Wasser ist das beste Mittel, um Deinen Körper zu hydrieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. Trinke mindestens zwei Liter Wasser pro Tag und Du wirst schon bald Erfolge sehen.
- Iss Dich satt: Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass Du nur noch winzige Portionen essen sollst.
Jetzt dreht sich alles um Gymnastikkurse und Gruppenkurse - die perfekte Möglichkeit, um fit und beweglich zu bleiben, ohne dabei das Gefühl zu haben, stundenlang auf einem Laufband festzusitzen. Wir wissen, dass viele von euch vielleicht denken, dass Gymnastik nur für ältere Menschen oder für diejenigen geeignet ist, die eine Verletzung oder eine Operation hatten. Aber wir versichern euch: Gymnastikkurse sind für jeden geeignet!
Heute geht es um ein Thema, das eure Hüften zum Schwingen bringen wird: Zumba! Wir alle kennen es - manchmal fühlt man sich einfach zu faul, um an die Geräte zu gehen und eine Stunde auf dem Laufband zu verbringen. Aber dass muss auch nicht immer sein, wenn man doch auch mal zu lateinamerikanischen Rhythmen tanzen und dabei seine Ausdauer trainieren kann?