Kurzhantelrudern vorgebeugt einarmig abgestützt

Rudervariante für Fortgeschrittene

Diese Übung ist komplexer als das Kurzhantelrudern in Bauchlage, da durch den freien Stand mehr Rumpfstabilität benötigt wird. Die hier arbeitende Muskulatur ist die des breiten Rückens und der Bizeps. Durch die einseitige Belastung lernt die Muskulatur unabhängig voneinander zu arbeiten. Dadurch kannst du mit geringeren Satzpausen trainieren.
 

Weitere Übungen

"Rücken"

 
 
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