Hip-Bridge einbeinig
Die etwas schwierige Variante
Mehr Spannung in Beinen und Po durch die Bewegung mit einem Bein. Halte das andere Bein gestreckt und die Oberschenkel parallel zueinander. Für mehr Stabilität, ziehe deine Schulterblätter zusammen und drücke deine Schultern Richtung Boden.
