Silke
Silke hat Anfang 2020 den Entschluss gefasst: „Ich will auch schlank sein!“ – auch noch mit 50+.
Und ein Jahr später ist es schon so weit: Silke konnte Ihr Gewicht innerhalb eines Jahres von 114,5kg auf 77kg reduzieren. Das sind MINUS 37,5kg! Wow! Wir sind beeindruckt und haben natürlich gleich mal nachgefragt, was Sie verändert hat, um solch ein tolles Ergebnis zu erzielen.
Zuvor hatte Silke schon öfter versucht, Ihr „Idealgewicht“ zu erreichen, doch es kam immer wieder zu Rückschlagen wie Verletzungen etc., wodurch sie dann den „Kopf in den Sand gesteckt hat“, gehadert und wieder zugenommen hat. Jetzt hat Silke einen Weg gefunden, auch bei kleinen Verletzungen den restlichen Körper zu trainieren und so die Motivation nicht zu verlieren.
Silke berichtet, dass Sie im Lockdown auf ihrem Crosstrainer zuhause gestartet hat. Anfangs waren es nur 10 Minuten, Schritt für Schritt konnte Silke sich dann steigern. Zu Beginn hat Silke nach Gefühl trainiert – was ihr immer wichtig war: Step by Step – es bringt nichts alles auf einmal umzustellen, das ist in der Regel nicht nachhaltig und bringt nur Frust!
Ein Trainertermin mit Georg nach dem Lockdown hat Silke motiviert ein klares Ziel zu definieren. Anschließend wurden in regelmäßigen Coachings mit Sabine immer Teilziele festgelegt. Das hat mehr Struktur in Silkes Training und Ernährung gebracht. Mittlerweile trackt Silke Ihre Mahlzeiten anhand einer App, trainiert regelmäßig: neben 2 Mal Krafttraining pro Woche + Gruppenkurse bei uns, steht schwimmen und Cardio auf dem Crosstrainer zuhause auf Silkes Trainingsplan.
Falls Du auch ein Figurziel verfolgst, was Silke sehr geholfen hat, war: Ein Tagebuch führen!
1. Ernährung: Schreibe alles auf, was Du isst.
2. Gewicht: Dokumentiere Dein Gewicht.
3. Gefühlszustand: Wie hast Du Dich wann gefühlt?
Diese drei Punkte helfen, wenn Du mal ein Motivationstief hast, dann kann man zurückblättern und Dir wieder ins Gedächtnis rufen, was Du schon alles erreicht hast :-)