Tisch + Vorbeuge
Dehnung auf Deiner gesamten Rückseite
Lasse für die Tisch-Position Deine Handflächen an Deinem Bein herunter gleiten, bis Du in einer parallelen Position zum Boden bist. Achte darauf Deine Schulter dabei nach hinten zu ziehen. Lasse für die Vorbeuge Deinen Oberkörper locker Richtung Boden sinken, bis Du eine intensive Dehnung über Deine gesamte Rückseite spürst.
