Herabschauender Hund

Dehnung für die Beinrückseite

Bei dieser Übung startest Du in der Liegestützposition. Schiebe Dich zurück, sodass Deine Sitzbeinhöcker zur Decke zeigen. Bringe den Brustkorb Richtung Boden, sodass Du eine Dehnung im Brust-Schulter-Gürtel spürst. Versuche Deine Beine durchzustrecken, aber nur so weit, dass Dein Rücken gestreckt bleibt. Ziehe die Fersen Richtung Boden. Durch das Strecken spürst Du eine Dehnung auf der Beinrückseite.
 

Weitere Übungen

"Stretching"

 
 
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