Faszien Ausrollen Oberschenkel Vorderseite

Du befindest Dich in der Ausgangsposition im Unterarmstütz, die Faszienrolle mittig unter der Vorderseite eines Oberschenkels platziert. Das andere Bein ist seitlich angewinkelt. Durch Beugen und Strecken des angewinkelten Beins schiebst Du Dich über die Rolle. Um mehr Druck auf die Oberschenkel Vorderseite zu bekommen, lege das Stützbein über das andere und arbeite mit der Kraft aus Deinen Armen, um Dich Fortzubewegen.