Adler

Ausgangsposition im Schneidersitz. Verflechte Deine Unterarme, bis Deine Handflächen sich berühren. Runde Deinen Oberen Rücken nach vorne ein, sodass Du eine Dehnung zwischen Deinen Schulterblättern spürst. Durch den Schneidersitz dehnst Du zusätzlich Deine hüftöffnende Muskulatur.